من خلاصه کتاب رو در بلینکیست مطالعه کردم.
کتاب کمک میکنه به درک بهتر مفهوم mood(خلق و خو) و بعد راهکارهای برای مدیریت و تتظیمش ارائه میده.
نویسنده سال‌ها در زمینه مود تحقیق کرده و مطالبی که میگه ضمن اینکه مخاطب عام داره، به تحقیقات و آزمایشاتش هم ارجاع داره.
طبیعتا هر کدام از ما در ساعات مختلف روز مودهای مختلف و متفاوتی رو تجربه میکنیم، اما نویسنده میگه تمام موودها در چهار دسته اصلی طبقه‌بندی میشند.
قبل از اینکه چهار دسته رو بگم، لازمه توضیح بدم که مود هر لحظه ما به کمک دو تا پارامتر "سطح انرژی" و "سطح تنش" توصیف میشه، یعنی دو تا محور X و Y ترسیم کنید روی محور افقی بنویسید تنش روی محور عمودی بنویسید انرژی، حالا نمودار رو به چهار قسمت تقسیم کنید، هر قسمت یکی از انواع موود هستش.
۱. calm-energy
در این مود شما سطح بالایی از انرژی و سطح پایینی از تنش رو تجربه میکنید، انرژی بالا، تمرکز عالی و احساس خوبی دارید.
۲. calm-tiredness
در این مود شما سطح پایین انرژی و سطح پایین تنش رو تجربه می‌کنید، مثل یک شب آرام بعد از یک روز پرکار، احساس ریلکس بودن میکنید و معمولا سرگرم یک تفریحی مثل کتاب خوندن یا فیلم دیدن میشید.
۳. tense-energy
در این مود شما انرژی بالایی دارید ولی در عین حال تحت تنش هم هستید، مثل وقتی که ددلاین نزدیکی دارید و به سرعت مشغول کار هستید.
۴. tense-tiredness
بدترین حس رو معمولا در این موود داریم، احساس خستگی و در عین حال اضطراب، معمولا با افکار منفی باید بجنگیم، این حالتیه که سطح پایینی از انرژی و سطح بالایی از تنش رو تجربه میکنیم.
همه افراد ناخودآگاه یک سری رفتار برای تنظیم مودشون ابداع میکنند، مثلا سیگار کشیدن، پرخوری کردن یا خرید کردن همه و همه روش‌هایی هستش که اتوماتیک ابداع کردیم تا مودمون رو تنظیم کنیم که اکثرا ناکارآمد هستند.
طبق گفته نویسنده، بهترین روش‌های تنظیم مود فعالیت بدنی و مدیتیشن هستند.